Widget til assistanse ved prospektiv hukommelsestrening for mnemoteknisk induksjon av våkne drømmer (MILD)

Denne widgeten er designet for å være et hjelpemiddel i en hukommelsesøvelse som har til hensikt å øke antall vellykkede forsøk på mnemoteknisk induksjon av våkne drømmer (MILD). Følgende artikkel vil gi en kort introduksjon til temaet, men vil all hovedsak fokusere på nevnte hukommelsesøvelse og hvordan widgeten kan brukes sammen med denne.

LUCID DREAMING
Hvordan vet man at man har en våken drøm (lucid dream)? Man har en våken drøm dersom man drømmer og kan svare ja på følgende to spørsmål:

• Er jeg i en drøm?
• Husker jeg at kroppen min ligger og sover i sengen?

Dette innebærer at man er bevisst i drømmen og er dermed fri til å gjøre som man vil.


Illustrasjon: Forskjellen mellom drømming, nesten våken drømming, våken drømming og falske oppvåkninger [1]

I en vanlig drøm derimot, er man hverken klar over sitt våkne liv eller at man drømmer.

MILD-TEKNIKKEN
MILD (Mnemonic Induced Lucid Dreaming) defineres av Wikipedia som følgende:
"The MILD technique is a common technique used to induce a lucid dream at will by setting an intention, while falling asleep, to remember to recognize that one is dreaming, or to remember to look for dream signs when one is in a dream." [2] Dette er bare én av mange veier til Rom.

Klikk her for en kort og grei beskrivelse av hvordan det gjøres i praksis.

REALITY CHECK
Virkelighetstester eller reality checks inkluderer alt som kan gjøres for å finne ut om man drømmer eller ikke. F.eks. kan man stille seg selv spørsmålene over (den siste må nok da omformuleres litt). Andre eksempler vil være:

• kan du puste gjennom en tett lukket nese?
• kan du se nesen din med ett øye?
• se på hendene etter abnormaliteter

Se her for flere. Man bør alltid gjøre mer enn én virkelighetstest. Slike tester er selve nøkkelen til å lykkes med våken drømming.

PROSPEKTIV HUKOMMELSESTRENING
Det anbefales alle som ønsker å ha våkne drømmer å føre en drømmedagbok. Årsaken til dette er at man da over tid, lettere vil huske hva man har drømt. Lag gjerne tankekart istedenfor å skrive tekst. Det hjelper lite å ha våkne drømmer hvis man ikke husker noe av det etterpå.

For å kunne indusere våkne drømmer med MILD, kreves visse evner. Hvis man ikke klarer å huske fremtidige intensjoner i våken tilstand, er det lite sannsynlig at man vil huske noe i søvne. Før man forsøker å ta i bruk MILD, bør man derfor forsikre seg om at man faktisk er istand til å huske ting uten eksterne påminnelser (f.eks. stickes). [3] Denne widgeten er utviklet for at man lettere skal kunne utføre følgende øvelse:

Øvelsen har til hensikt å bedre prospektivt minne for å øke forekomsten av våkne drømmer ved bruk av MILD-teknikken.

1. Les dagens mål
Denne øvelsen er ment å skulle foregå over en hel uke. Standard er 4 mål per dag. Hvis først hukommelsen ikke strekker til, er det mulig å fjerne noen mål (klikk på "–"). Likeledes kan man legge til (klikk på "+") etterhvert som man trenger en større utfordring. Aktuelle mål bør ikke leses dagen i forveien. Dagens mål memoreres. Hvis man av en eller annen grunn ikke er fornøyd med dagens mål, kan man klikke på "New Targets" og få nye mål. Målene bør byttes fra dag til dag.

2. Se etter målene gjennom dagen
Øvelsen går ut på å legge merke til neste forekomst av hver hendelse (dagens mål). Når man gjør det, skal man foreta en virkelighetstest (reality check). Altså hvis målet er "...the next time I hear a dog bark", skal man, når dette forekommer - altså når man hører en hund bjeffe - notere det og utføre en virkelighetstest.

3. Følg med på hvor mange av målene du legger merke til
På slutten av dagen noterer man i drømmedagboken hvor mange av de fire målene man lykkes i å legge merke til. Hvis man ved første anledning til å legge merke til et mål, mislyktes i dette, selv om man legger merke til det senere på dagen, skal dette noteres som en bom. Hvis man er sikker på at et eller flere av målene ikke forekom én eneste gang i løpet av dagen, skal dette noteres.

4. Fortsett øvelsen i minst en uke
Hvis man på slutten av uken fortsatt bommer på de fleste av målene, bør man fortsette til man treffer de fleste av dem. Følg med på hvordan det går og observer hvordan hukommelsen utvikler seg.

WIDGET
Dette er første versjon av widgeten. Det vil trolig ikke komme flere versjoner av den hvis ikke det skulle være et sterkt ønske om det. Legg gjerne igjen en kommentar dersom du har noe på hjertet.

Illustrasjon: Skjermbilde av widgeten slik den ser ut i Dashboard

[+]-knapp: Legger til ett mål i listen.
[–]-knapp: Fjerner ett mål fra listen.
[New targets]-knapp: Henter nye mål. Listen består av 28 ulike mål.

Illustrasjon: Ikonet til widgeten

LAST NED versjon 1.0 av "Lucid Dreaming"-widgeten.

Artikkelen er i all hovedsak basert på referanse 3.

Kilder:

• [1] [>] Saltcube.com: "How To Loucid Dream And Have Out Of Body Experiences" DVD Series Volume 1
• [2] [>] Wikipedia: Lucid Dreaming, MILD (Mnemonic Induced Lucid Dreaming)
• [3] [>] PsiPog.net: Mnemonic Induction of Lucid Dreams